A respiração é parte fundamental do método ou só deve ser utilizada em exercícios específicos?

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Temos acompanhado as últimas tendências no método Pilates e tem surgido essa referência sobre um dos princípios fundamentais do método: Respiração.

Há escolas que utilizam um padrão respiratório específico para cada exercício, com ênfase na expiração, porém tem sido discutido e argumentado nas mídias sociais que alguns Elders  (discípulos diretos do Joseph Pilates) afirmam que o Sr Pilates só utilizava a respiração em alguns exercícios específicos, como o Hundred por exemplo, ou quando necessitava aumentar a capacidade respiratória e daí utilizava o acessório Breath-a-Cizer. Essa afirmativa tem gerado polêmica, já que muitas escolas trabalham especificando a respiração para todos os exercícios executados no método Pilates. Isso levou a um questionamento grande e, como, infelizmente não temos contato direto com o Sr. Pilates para elucidar essa questão, buscamos pesquisar na fonte, diretamente nos seus livros.

Respiração nos livros de Pilates

No Return to Life Through Contrology, o Sr. Pilates nos deixou fotografado e descrito a execução dos exercícios conhecidos como MAT. Nele, cada fase dos exercícios está descrita e relacionada com uma respiração específica. Fica claro o intuito do mestre em correlacionar respiração e exercício, já que o nome da sua metodologia é Contrologia e sua definição: a completa coordenação entre corpo, mente e espírito.

Sabemos que essa coordenação se dá através da respiração – a Yoga é um exemplo de uma atividade que equilibra o corpo, a mente e o espírito, e o Sr Pilates nos escreve que, para um exercício ser executado de forma correta, com eficiência, se deve ter foco e concentração – “for the first time in many years their minds have been truly awakened ” – e as consequências dessa clareza é um domínio do corpo , no sentido de poder torna-lo apto e capaz de realizar o que se deseja .

No livro citado, o Sr Pilates também nos diz sobre a respiração:

“Respirar é o primeiro ato da vida e também o último. Nossa vida depende disto. Desde que nós não podemos viver sem respirar, é tragicamente deplorável contemplar milhões e milhões que nunca aprenderam a arte mestra da correta respiração”.

Respiração e o movimento

Além da fonte direta do mestre falando e exaltando a respiração, podemos elucidar também as questões fisiológicas entre respiração e exercício:

  • A respiração apoia o movimento: Quando estamos realizando um exercício mais intenso, precisamos respirar mais vezes ou quando precisamos realizar um esforço mais direcionado, utilizamos a respiração para obter mais força. A respiração também gerencia as pressões internas (pneumáticas e hidráulicas) que irão ser distribuídas dentro da cavidade abdominal e a expiração forçada ativa a musculatura abdominal que é acessória expiratória. Além disso , quando o ar sai totalmente do organismo – como é o caso da expiração forçada – ocorre uma limpeza, uma desintoxicação, como nos relata o Sr. Pilates no seu livro.

Na minha experiência, não existe método Pilates sem a respiração. Ela é um princípio fundamental que dá estrutura e fluidez ao movimento, além de focar a mente e trazer equilíbrio, tanto para o corpo quanto para a mente e o espírito. E você? O que pensa a respeito? Deixa sua opinião para podermos aprofundar sobre o tema. 😉

Valeria Mauriz

Valéria Mauriz é bailarina e fisioterapeuta. Tem a certificação em Pilates pela POLESTAR EDUCATION. Estudou nas mais conhecidas linhas de Pilates como: CORE CONNECTION, ROMANA KRYZANOWSKA PILATES, CLASSIC PILATES, MICHAEL MILLER PILATES, entre outras. Tem desenvolvido sua pesquisa em Pilates na Saúde da Mulher, sendo que já escreveu sobre Assoalho Pélvico no Climatério e lançou em 2013 o livro “Pilates na Gestação – Redescobrindo seu Corpo no pré e no pós parto. É Doula formada pelo curso “Ecologia do Parto ” de Heloisa Lessa e do renomado obstetra francês Michel Odent, que introduziu o parto na água nos hospitais franceses na década de 60 e que escreveu vários livros sobre a influência do parto na vida humana.
Atende gestantes e acompanha partos junto com a obstetra Maria Fernanda Couto do Rio de Janeiro.
Formada em Ginástica Hipopressiva, atua junto a mulheres na Recuperação do Pós Parto
Ministra o curso de Pilates na Gestação e no Pós Parto em várias cidades do Brasil como RJ, SP. Goiânia entre outras.
Pré treinadora em GYROTONIC®
É também Master trainer do método GYROKINESIS® podendo ministrar curso desta metodologia em qualquer lugar do mundo.