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Cuide bem dos seus pés!

Aprenda exercícios que podem ser feitos em casa e que são ideais para corredores ou para aqueles que passam o dia "batendo" perna. Confira...
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Exercício de Extensão para Grávidas com Marla Lopes

Confira aqui o vídeo com um exercício de extensão de coluna para ser executado em grávidas, em qualquer fase gestacional.
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Dolphin com Selma França

Selma França e Lucio Sant'ana ensina passo a passo um dos exercícios mais querido do público de Pilates, o Dolhpin. Confira!
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Jumping com Bianca Dore

Bianca Dore, demonstra o Jumping. Exercício que trabalha os saltos, além de de corrigir alguns desalinhamentos. Fique atento as dicas e divirta-se!
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Vamos falar sobre o Iliopsoas?

Vamos falar sobre este músculo que influencia muito a nossa pelve e a postura: Iliopsoas. Hoje em dia é muito comum encontrar...
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5, 6, 7, 8! Please, don’t stop the music!

Ritmo, pulsação, fluência, movimento, música, dança. São palavras simples, que se completam, interagem entre si e são facilmente encontradas em um aula de Pilates. Mas,...
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Exercício Side To Side

Alice Becker dá dicas de movimento, saúde e sobre o exercício Side To Side que ajuda a mobilizar a coluna no plano de rotação....
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Mobilize a coluna com o Pilates Arc!

Que tal aprender um exercício para mobilizar a coluna com o Pilates Arc? 
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Hamstring com Selma França

Selma França e Lucio Sant'ana mostram um famoso exercício no ambiente Pilates, o "Hamstring". Confira as dicas e se divirta!

Repertório Springboard (Prancha de molas) – parte 2

Voltamos com a segunda parte do Repertório Springboard (Prancha de molas), vamos lá?! Confira:  Repertório Springboard (Prancha de molas) - parte 1 Exercício 4a: One arm side...
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Sequência no Reformer com Silvia Gomes

Aprenda com Silvia Gomes uma sequência de exercícios no Reformer para trabalho dos membros superiores e inferiores, além da mobilidade da coluna.

Cinco “ritos” funcionais para uma aula de Pilates

Em minha publicação anterior  falei um pouco sobre como envelhecer com saúde poderia ser uma opção, já que a ciência e a experiência de...

Os frágeis alicerces da Casa de Força (expostos pelo mito de...

Já há algum bom tempo venho questionando o Power House. Power House, a Casa de Força, é uma metáfora usada por muitos seguidores de Joseph...

Treinamento em Pilates e Fisioterapia – uma introdução – parte 2

Continuando o artigo "Treinamento em Pilates e Fisioterapia - uma introdução", vamos falar sobre as conexões do método. Confira a Parte 1! 3. Conexão de Pilates e...

O segredo para envelhecer com qualidade de vida

Estamos condenados a viver a última fase da vida em más condições? Acreditamos que não. O verdadeiro segredo para uma melhor qualidade de vida...
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Footwork com Selma França

Com a ajuda de Cristina Silva, a nossa colunista Selma França demonstra como realizar um movimento bem sucedido. Confira!
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Standing Leg Pump com Selma França

A colunista Selma França, com a ajuda de Cristina Silva, demonstra o Standing Leg Pump e dá dicas preciosas para um movimento bem sucedido. Vem...

Gasto calórico na aula de Pilates

A minha intenção em falar sobre este tema já vem de longa data, na verdade, desde quando iniciei o meu trabalho com Pilates esta...
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Aprenda a executar dois exercícios para a coluna!

Aprenda dois movimentos com Silvia Gomes: o primeiro, um exercício de rotação, que no Pilates é conhecido como Twist e uma adaptação do exercício...
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Um exercício para quem passa muito tempo sentado!

Silvia Gomes ensina um exercício para trabalhar a mobilidade da pelve, do quadril e a manutenção da coluna ereta.
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Uma sequência com exercícios de descarga de peso pela colunista Georgia...

Nossa colunista Georgia Oliveira, traz uma sequência que desenvolve a propriocepção da região superior, construindo os exercícios aos pouco e trabalhando um fortalecimento global....