8 exercícios de alongamento para fazer no trabalho
Se o seu dia a dia for como o da maioria das pessoas que trabalham no século XXI, a sua rotina pode...
A respiração é parte fundamental do método ou só deve ser...
Temos acompanhado as últimas tendências no método Pilates e tem surgido essa referência sobre um dos princípios fundamentais do método: Respiração.
Como Inserir o Arcus nas aulas de Pilates
Saudações, Colegas! Na coluna de hoje, vou explicar como inserir o Arcus nas aulas de Pilates. Vale lembrar que é um equipamento...
Exercícios para fazer ao acordar
Quem é que já não acordou alguma vez sentindo dor em algum lugar do corpo, ou aquela sensação de estar travado?
Pilates Arc: Movimento e Pilates de Qualidade em todo lugar!
O Pilates Arc é muito versátil! Ele é super leve e ótimo para levar para qualquer lugar ou uso doméstico.
Push Up Device e suas possibilidades
Adriana Trotta trouxe para o público pilateiro algumas possibilidades que podem ser feitas com outro acessório clássico, desta vez o Push Up Device. Confira!
Teaser com Cecilia Panelli
Uma opção para quem deseja exercícios de Pilates que trabalhem a concentração e o controle… Cecilia Panelli demonstra um dos exercícios mais...
A coluna que nos sustenta
Gosto muito da letra de uma música de Walter Franco que diz:
"Tudo é uma questão de manter:...
Preparação para o Side Bend
A colunista Silvia Gomes propõe uma preparação do exercício avançado, Side Bend, que exige muito da musculatura profunda e global.
Pilates “Contemporâneo” ou “Clássico”
Pilates
tornou-se famoso no Brasil e no mundo, e seu mercado segue em franca ascensão.
Esta força comercial...
Conheça o Toe Corrector com Adriana Trotta
Conheça e descubra as possibilidades do Toe Corrector.
O Toe é um corretor para os dedos e tem...
Vamos falar sobre o Iliopsoas?
Vamos falar sobre este músculo que influencia muito a nossa pelve e a postura: Iliopsoas. Hoje em dia é muito comum encontrar...
Mobilizar a Coluna em Pilates: a Gravidade como Assistência ou Resistência
Acredito que todos os instrutores de Pilates tenham plena convicção da importância de inserir movimentos de mobilização da coluna nas aulas de Pilates.
Extensão do Tronco com Cecília Panelli
No vídeo de hoje, a colunista Cecília Panelli demonstra o exercício Swan Dive, de grau avançado, para manter a coluna forte e...
Mobilidade da coluna e do quadril com Silvia Gomes
A colunista Silvia Gomes irá demonstrar uma série no Reformer, utilizando a mola amarela (bem leve) e uma caixa longa (para...
Exercícios no Foot Corrector
Conheça o Foot Corrector, primeiro aparelho criado por Joseph Pilates.Adriana Trotta demonstra alguns exercícios para os dedos, o arco do pé e...
Alongamento de membros e organização pélvica
Marivani Rocha dá dicas para realizar um exercício com o objetivo de alongar membros superiores, organizar a cintura pélvica e desenvolver força...
Evitando as Entorses do Tornozelo
Acontece com você ou seus pacientes as entorses no tornozelo? Muitos motivos levam a isso… falta ou excesso de mobilidade, falta de...
Long Back Stretch com Cecilia Panelli
A colunista, Cecilia Panelli, demonstra um exercício que ajuda no fortalecimento de quadril e membros superiores para mulheres, o Long Back Stretch....
Investigação Científica – Estabilidade do tronco durante o Long Stretch
Jefferson Loss apresenta mais um estudo científico. Desta vez, ele analisa a estabilidade do tronco durante a execução do exercício de Pilates: Long Stretch, com o auxílio da Barra Instrumentada.
Sequência no Reformer com Silvia Gomes
Aprenda com Silvia Gomes uma sequência de exercícios no Reformer para trabalho dos membros superiores e inferiores, além da mobilidade da coluna.