Preparação para o Side Bend
A colunista Silvia Gomes propõe uma preparação do exercício avançado, Side Bend, que exige muito da musculatura profunda e global.
Conheça o Toe Corrector com Adriana Trotta
Conheça e descubra as possibilidades do Toe Corrector.
O Toe é um corretor para os dedos e tem...
Vamos falar sobre o Iliopsoas?
Vamos falar sobre este músculo que influencia muito a nossa pelve e a postura: Iliopsoas. Hoje em dia é muito comum encontrar...
Extensão do Tronco com Cecília Panelli
No vídeo de hoje, a colunista Cecília Panelli demonstra o exercício Swan Dive, de grau avançado, para manter a coluna forte e...
Mobilidade da coluna e do quadril com Silvia Gomes
A colunista Silvia Gomes irá demonstrar uma série no Reformer, utilizando a mola amarela (bem leve) e uma caixa longa (para...
Exercícios no Foot Corrector
Conheça o Foot Corrector, primeiro aparelho criado por Joseph Pilates.Adriana Trotta demonstra alguns exercícios para os dedos, o arco do pé e...
Evitando as Entorses do Tornozelo
Acontece com você ou seus pacientes as entorses no tornozelo? Muitos motivos levam a isso… falta ou excesso de mobilidade, falta de...
Long Back Stretch com Cecilia Panelli
A colunista, Cecilia Panelli, demonstra um exercício que ajuda no fortalecimento de quadril e membros superiores para mulheres, o Long Back Stretch....
Investigação Científica – Estabilidade do tronco durante o Long Stretch
Jefferson Loss apresenta mais um estudo científico. Desta vez, ele analisa a estabilidade do tronco durante a execução do exercício de Pilates: Long Stretch, com o auxílio da Barra Instrumentada.
Sequência no Reformer com Silvia Gomes
Aprenda com Silvia Gomes uma sequência de exercícios no Reformer para trabalho dos membros superiores e inferiores, além da mobilidade da coluna.
Arm Chair por Adriana Trotta
Conheça um dos equipamentos criados por Joseph Pilates: a Arm Chair ou Baby Chair. A colunista Adriana Trotta fala sobre o equipamento...
Você tem cuidado dos seus pés?
Valéria Mauriz fala sobre a importância de manter pés bem estruturados e demonstra uma automassagem que pode ser realizada diariamente em casa...
Trabalhando a cintura escapular e pélvica
Marivani Rocha e Camila demonstram um exercício para trabalhar a cintura escapular e pélvica no CoreAlign. Confira!
Push Up com Cecilia Panelli
Cecilia Panelli demonstra o "Push Up" e fala sobre a importância de dos exercícios de membros superiores em mulheres. Confira!
Organizando a cintura escapular com Marivani Rocha
Marivani Rocha demonstra para +Q Pilates um ótimo exercício para organizar a cintura escapular.
Vem conferir!
Investigação Científica – Sobrecarga imposta na coluna lombar durante o “Long...
O grupo de investigação da Mecânica do Movimento (BIOMEC) da UFRGS, realiza investigações cientificas na área do Pilates. É coordenado pelo professor da Escola...
Diálogos +Q – Experimentando os aparelhos clássicos
Na IV parte dos Diálogos +Q, Adriana Trotta e Alice Becker comentam sobre as características e funcionalidade do Foot Corrector.
Confira!
Clique aqui para assistir o...
Exercício com centopeia por Rafael Spíndola
Rafael Spíndola, com ajuda de Bianca Dore, demonstra um exercício inspirado no Swan, que trabalha a extensão, força dos extensores da coluna e mobilidade...
Diálogos +Q: Coletânea com Aline Haas e Alice Becker
Confira a coletânea dos Diálogos com dois importantes ícones do Pilates no Brasil!
Aline Haas e Alice Becker conversam e demonstram as semelhanças e diferenças...
Versatilidade do Konnector com Viktor Uygan
Viktor Uygan já apresentou a sua maravilhosa criação aqui na Revista +Q: o Konnector. Hoje ele demonstra a versatilidade que o acessório do Reformer...
Exercícios em superfícies instáveis com Rafael Spíndola
Utilizando a Flymoon e o Orbit, Rafael Spíndola demonstra exercícios em superfícies instáveis.
Confira a dica e aplique em suas aulas!