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Exercício Side To Side

Alice Becker dá dicas de movimento, saúde e sobre o exercício Side To Side que ajuda a mobilizar a coluna no plano de rotação....
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Método GYROTONIC® e as 7 séries de exercícios

Gal Villas-Bôas fala um pouco sobre o método do GYROTONIC® as sete séries de exercícios desenvolvidos por Juliu Horvath. Confira!
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Simule exercícios aeróbicos, caminhadas e corridas com Alice Becker no CoreAlign

No CoreAlign, Alice dá dicas para você aprender a trabalhar reorganização do movimento, treinamento funcional e treinamento do controle motor. Confira!
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Pilates para músicos

Selma França bate um papo com Armandinho e apresenta alguns exercícios de Pilates que ajudam no trabalho o organização corporal do músico. Assista!
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As articulações dentro do método GYROTONIC®

Você sabe como usar as articulações dentro do método GYROTONIC®? Descubra como fortalecer, alongar e lubrificar as articulações com movimentos prazerosos apresentados por nossa...
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Cuide bem dos seus pés!

Aprenda exercícios que podem ser feitos em casa e que são ideais para corredores ou para aqueles que passam o dia "batendo" perna. Confira...
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GYROTONIC® para práticas esportivas

Você faz o estilo "atleta de fim de semana"? Aprenda como melhorar sua performance com as dicas da nossa colunista Gal Villas Bôas!  
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Aprenda a executar dois exercícios para a coluna!

Aprenda dois movimentos com Silvia Gomes: o primeiro, um exercício de rotação, que no Pilates é conhecido como Twist e uma adaptação do exercício...
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Os benefícios do método GYROTONIC®!

Gal Villas-Bôas fala sobre o GYROTONIC®. A técnica alia força, flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal.
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Um exercício para quem passa muito tempo sentado!

Silvia Gomes ensina um exercício para trabalhar a mobilidade da pelve, do quadril e a manutenção da coluna ereta.
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Dicas de movimento para a Cervical!

Tayra Mello ensina algumas dicas que podem mudar completamente o movimento da Cervical durante qualquer exercício no Pilates. Confira!
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Aprenda a executar o Chest Lift

A organização cervical durante a execução do Chest Lift. Aprenda mais esse movimento com Tayra Mello.
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Mobilize a coluna com o Pilates Arc!

Que tal aprender um exercício para mobilizar a coluna com o Pilates Arc? 
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Aprenda um exercício para manter a coluna saudável

Silvia Gomes ensina um exercício para estimular a percepção da pelve e dos ísquios para manter a coluna saudável e sem sobrecarga.
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Mobilize a coluna em flexão lateral com Alice Becker

Alice Becker ensina a você mobilizar a coluna em flexão lateral. Aprenda mais exercício e movimente-se!
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Aprenda o Quadrupéde: um exercício para a coluna cervical

Tayra Mello ensina o Quadrupéde, um exercício para a descarga de peso que trabalha o equilíbrio, coordenação e estabilizadores da coluna.
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Side to Side

Alice Becker ensina mais uma dica de movimento e saúde, é o exercício Side to Side para mobilização da coluna.
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Dart: um exercício para a coluna cervical

Tayra Mello ensina um exercício para reorganizar a cervical e fortalecer músculos profundos que dão suporte à região: Dart.
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Dicas de movimento e saúde com Alice Becker!

Confira os exercícios Relógio Pélvico (Pelvic Clock) e Ponte (Bridge). Eles mobilizam a coluna e a pélvis e podem ser feitos em casa.
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Revista +Q Pilates

Somos uma revista digital que, como diz o nome, vai muito além do Pilates. Nosso compromisso é trazer informação de qualidade e ser uma...